10 Alimentos para melhorar a imunidade do corpo

10 Alimentos para melhorar a imunidade do corpo
10 Alimentos para melhorar a imunidade do corpo
10 Alimentos para melhorar a imunidade do corpo, veja esses simples alimentos que tem o poder de ajudar ao corpo a combater doenças, auxiliando a imunidade corporal.

10 Alimentos para melhorar a imunidade do corpo

Alho e cebola.

10 Alimentos para melhorar a imunidade do corpo alho e cebola
Alho e Cebola

Esses dois alimentos possuem substâncias antibacterianas que combatem um grande número de doenças, como infecções respiratórias.

Iogurte natural.

10 Alimentos para melhorar a imunidade do corpo Iogurte Natual
Iogurte Natural

O iogurte é repleto de proteínas que ajudam a manter o sistema imunológico em boas condições. Além disso, esse alimento possui probióticos que regulam a flora intestinal e reforçam as defesas do corpo.

Linhaça.

10 Alimentos para melhorar a imunidade do corpo Linhaça
Linhaça

A linhaça também é ótima fonte de ômega-3, essencial para um bom sistema imunológico.

Castanha do Pará.

10 Alimentos para melhorar a imunidade do corpo Castanha do Pará
Castanha do Pará

Elas são ótimas fontes de selênio, oligo mineral importante para reparo e manutenção do sistema imune.

Frutas cítricas.

10 Alimentos para melhorar a imunidade do corpo frutas citricas
Frutas Citricas

Este tipo de frutas são conhecidos por serem ricos em vitamina C, nutriente essencial para manutenção das células do sistema imune, mantendo seu bom funcionamento.

Peixes e frutos do mar.

10 Alimentos para melhorar a imunidade do corpo Peixes e Frutos do Mar
Peixes e Frutos do Mar

Estes alimentos deliciosos são excelentes fontes de proteínas, ômega-3 e ricos em zinco, mineral importante para o sistema imune. O ômega 3 é essencial para o sistema imunológico e deve ser obtido através de alimentação.

Tomate.

10 Alimentos para melhorar a imunidade do corpo Tomate
Tomate

 

Esse alimento é fonte de licopeno ou vitamina E, substância que combate a ação dos radicais livres no corpo, protegendo as células e ainda evitando doenças cardiovasculares.

Gengibre.

10 Alimentos para melhorar a imunidade do corpo
Gengibre

 

Essa raiz picante possui ação antibacteriana, além de ser fonte das Vitaminas B6 e C, importantíssimas para a boa imunidade.

Vegetais verdes escuros.

10 Alimentos para melhorar a imunidade do corpo
verduras verde escuras

Os vegetais verdes escuros como a couve, o brócolis, a acelga, a escarola e outras plantas desta mesma coloração escura são ricas em ácido fólico e vitaminas A, B6 e B12. Esses nutrientes agem na melhora do sistema imune, além de ajudar a combater infecções.

Água.

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Água

A água é vital para o reforço da imunidade. Além de manter o trato respiratório lubrificado, ela elimina toxinas do corpo, hidrata e participa do equilíbrio eletrolítico.

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