Arroz Integral com Salteado de Abóbora Light

Receita de Arroz Integral com Salteado de Abóbora Light, aprenda como fazer essa delicia com Salteado de abobora, fica uma delicia e ainda é light, anote a receita.

Receita de Arroz Integral com Salteado de Abóbora Light

Receita de Arroz Integral com Salteado de Abóbora Light

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Arroz Integral com Salteado de Abóbora Light, aprenda como fazer essa delicia com Salteado de abobora, fica uma delicia e ainda é light, anote a receita.
Receita de Arroz Integral com Salteado de Abóbora Light
Tempo De Preparação 20 minutos
Tempo Do Cozinheiro 20 minutos
Tempo Total 40 minutos
Curso Arroz, Salgados
Cozinha Brasileira
Porções 2
Calorias 208 kcal

Ingredientes
  

  • 1 xícara de chá de arroz integral lavado e escorrido
  • 2 talos de talos de salsão cortado em rodelas
  • 2 colheres de chá de sal
  • 2 colheres de sopa de azeite de oliva
  • 350 gramas de abóbora-moranga descascada e picada
  • 2 colheres de sopa de ervas frescas (salsinha, endro, manjericão) picadas
  • 1 colheres de sopa de sementes de linhaça

Para decorar :

  • alga nori frita

Instruções
 

  • Coloque o arroz em uma panela de pressão e cubra com água.
  • Tampe e cozinhe por 20 minutos ou até o arroz ficar macio.
  • Retire do fogo, tire a pressão da panela, abra.
  • Junte o salsão e 1 colher (chá) de sal. Volte ao fogo (sem tampar a panela) e cozinhe por 5 minutos.
  • Retire do fogo, despeje em uma peneira e deixe escorrer.
  • Em uma frigideira coloque o azeite de oliva e a abóbora.
  • Leve ao fogo e refogue, salteando de vez em quando, por 10 minutos ou até a abóbora ficar macia (durante o cozimento adicione ½ xícara (chá) de água.
  • Incorpore as ervas e o sal restante. Retire do fogo.
  • Sirva o arroz com o salteado de abóbora.
  • Polvilhe as sementes de linhaça e decore com alga nori frita.
Palavras-chave abóbora, arroz, caseiro, integral, light, receita, salgado, salteado

Arroz Integral com Salteado de Abóbora Light

ingredientes

  • 1 xícara (chá) de arroz integral lavado e escorrido
  • 2 talos de salsão cortado em rodelas
  • 2 colheres (chá) de sal
  • 2 colheres (sopa) de azeite de oliva
  • 350 g abóbora-moranga descascada e picada
  • 2 colheres (sopa) de ervas frescas (salsinha, endro, manjericão) picadas
  • 1 colher (sopa) de sementes de linhaça

Para decorar :

alga nori frita

Modo de Preparo

  1. Coloque o arroz em uma panela de pressão e cubra com água.
  2. Tampe e cozinhe por 20 minutos ou até o arroz ficar macio.
  3. Retire do fogo, tire a pressão da panela, abra.
  4. Junte o salsão e 1 colher (chá) de sal. Volte ao fogo (sem tampar a panela) e cozinhe por 5 minutos.
  5. Retire do fogo, despeje em uma peneira e deixe escorrer.
  6. Em uma frigideira coloque o azeite de oliva e a abóbora.
  7. Leve ao fogo e refogue, salteando de vez em quando, por 10 minutos ou até a abóbora ficar macia (durante o cozimento adicione ½ xícara (chá) de água.
  8. Incorpore as ervas e o sal restante. Retire do fogo.
  9. Sirva o arroz com o salteado de abóbora.
  10. Polvilhe as sementes de linhaça e decore com alga nori frita.

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