Receita de Dieta Detox de Iogurte, Prepare seu paladar para a Dieta Detox de Iogurte. Ela ajuda você a secar até 6 kg num mês, afina a cintura, fortalece os ossos, aumenta a imunidade do organismo e ainda estimula o bom funcionamento do intestino.
Dieta Detox de Iogurte, Ou seja, essa bebida é uma poderosa aliada da saúde e também da balança. Tanto que um estudo recente, feito nos EUA, mostrou que pessoas que consumiam três ou mais potes de iogurte por semana acumulavam menos peso e tinham a cintura mais fina. “Ele contribui para sua barriga ficar retinha, pois elimina toxinas, dá saciedade e diminui a retenção de líquidos”, explica a nutricionista Vanessa Mara Lodi. A versão desnatada, diz ela, é ótima para quem quer emagrecer. E aí, que tal encarar novos sabores?
Qual tipo de iogurte escolher?
É preciso deixar claro: todos os iogurtes são ricos em proteínas e minerais como o zinco, antioxidante que combate o envelhecimento, porém só a versão desnatada possui menor teor de gordura e é recomendada para eliminar peso. Ela também tem menos açúcar e corantes, que aumentam a retenção de líquido. Já a versão diet, sem adição de açúcar, é indicada para quem tem diabetes. Mas ela pode conter maior teor de gordura. Então, olho vivo!
Afinal, por que emagrece?
A fórmula mágica da Dieta Detox de Iogurte, segundo estudos, se resume a três nutrientes poderosos na luta contra os quilinhos extras: o cálcio, as proteínas e os micro-organismos do bem. O cálcio barra o ganho de peso, porque tem a capacidade de inibir a lipogênese, processo que leva à formação de gordura, e estimular a lipólise, degradação do tecido gorduroso. Já as proteínas, abundantes na bebida, ajudam a dar saciedade. Por fim, os micro-organismos equilibram a flora intestinal e diminuem a inflamação decorrente da obesidade.
Smoothie de frutas que dá saciedade
Ingredientes
3 1 ½ copo de iogurte desnatado + 1 xíc. (chá) de morangos + 1 xíc. (chá) de gelo + 2 copos de suco de laranja
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba gelado.
- 1 colher (sopa) de gelatina em pó incolor sem sabor
- + ¼ de xícara (chá) de água
- + 2 colheres (sopa) de mel
- 1 xícara (chá) de iogurte natural desnatado
- + ½ colher (chá) de essência de baunilha
- ½ xícara (chá) de creme de leite fresco
- + 250 g de framboesa
- 1 colher (sopa) de açúcar
- Coloque a gelatina na água e leve ao fogo em banho-maria até dissolver.
- Misture o mel, o iogurte, a gelatina dissolvida e a baunilha numa vasilha e coloque-a em uma bacia com água e gelo.
- Mexa até ficar cremoso. Bata o creme de leite fresco na batedeira, junte à mistura e mexa de leve.
- Distribua em forminhas untadas com óleo e deixe gelar.
- Leve a framboesa e o açúcar ao fogo até ficar com aspecto de geleia.
- Bata no liquidificador e passe por uma peneira.
- Desenforme os pudins e sirva com a calda fria.
- 1 pote de iogurte desnatado (170 g)
- + 4 ameixas-pretas secas sem caroço
- + 1 colher (sopa) de linhaça dourada triturada
- Bata tudo no liquidificador.
Veja como incluir o iogurte no cardápio
- Este é um blog de receitas e dicas sobre tratamentos caseiros. Ele não substitui um especialista. Consulte sempre seu médico.
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